グリーフケア講習を受講　

　セルフケアとは、自分を大切にする行動や心がけです。グリーフ（喪失体験）の共感や分かち合いも心の余裕がなければできません。

　セルフケアが、なぜ必要なのかを理解し、自分自身の体調や心に注視して気づいていくこと、そして自分の行動を通して自分自身を大切にすることになります。

　セルフケアはグリーフケアに携わるに当たって最も重要なことです。自分を大切にすることができなければ、他者を大切にすることもできません。そのため、にセルフケアの技術を学んでいくことが重要です。

　セルフケアは、自分で行えるケアで気分が良くなることもありますし、みんなでお茶を飲んで話をすることで気持ちが晴れるケアもあります。

　ケアの方法は、心や体の状態が良くない時や調子が良い時など、それぞれの状況に応じて善し悪しが変わります。そのため、今日は調子が悪いから家にいよう、今日は元気だから外に出て花を見に行こうといったように、自分自身の調子に気づく事が大切です。そして自分の調子が悪くならないように、自分自身をいたわっていくことが大切です。

　様々なセルフケアがありますが代表的なものとして次の三つが挙げられます。ひとつ目は、適度な休息を取ること。疲れたときは無理せず休息をとり、心身をリフレッシュすることが大切です。

　ふたつ目は、趣味を楽しむこと。自分の好きなことをすることで、ストレス解消や気分転換につながります。

　三つ目は、自分の気持ちに耳を傾けること。無理をせず自分の身心に注意を向けて、それに合わせたケアをすることが重要です。

　セルフケアを続けることで、自分の健康を保ち、周りの人との良好な関係を築くことができます。ぜひ、自分に合ったセルフケアの方法を見つけて実践してみてください。 人の話を聞く際には、メリハリをつけて対応しないと自分の時間が奪われて負担が大きくなり、お互いに傷ついてしまうこともあります。それを防ぐためにも、自分のケアを自分で行うことが重要です。